Сегодня потихоньку-помаленьку в нашу страну приходит мода на здоровый образ жизни. Многим украинцам уже не все равно, что мы едим, как живем, как выглядим, в конце концов. Что ж, давайте все вместе познавать маленькие секреты хорошего самочувствия!
Кому из нас не известны описания былинных богатырей и восхитительных русских красавиц? Вспомните, что они излучали здоровье, силу, красоту, имели румянец во всю щеку, а в жилах их текла «кровь с молоком». Конечно, им, былинным, было просто: они не дышали угарными газами, не пили «химическую» воду, не питались продуктами с эмульгаторами-красителями-стабилизаторами-ГМО... Им, чтобы сохранить силу и здоровье, достаточно было лишь сытно есть кашу, запивать ее молоком да время от времени «не сидеть на печи» да «кости разминать». Сегодня нам одних физических упражнений для хорошей формы увы, мало. Чтобы чувствовать себя сравнительно бодро, нужно приложить немало усилий. И, в первую очередь, — уделить больше внимания правильному питанию. Ясно, что для собственной же пользы нужно есть меньше копченого, соленого, пряного, а свежих овощей и фруктов — наоборот, больше. Но ведь этого недостаточно! А тем более зимой, когда дефицит «живых» витаминов ощутим с удвоенной силой.
Поэтому ведущие специалисты-диетологи и советуют обязательно включать в меню орехи и сухофрукты! Они сухофрукты сохраняют весь комплекс витаминов и микроэлементов, присущих свежим плодам. Витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, клетчатка, магний, кальций, железо – всего этого в сушеных природных дарах в избытке. Также неоспоримые «плюсы» сухофруктов в следующем.
-
Они не содержат того сахара, который мы привыкли называть «белой смертью». Да, сухофрукты и орехи калорийны, но это не те «вредные» калории, что содержатся в конфетах и пирожных. В засушенных плодах — только полезные фруктоза и глюкоза! А это говорит о том, что все работающие в офисах служащие могут с пользой для здоровья заменять сухофруктами и орехами свой «вредный перекус»: бутерброды, шоколадки, пирожки и т.д.
-
Растительные волокна – это лучшее средство для нормализации работы желудка и кишечника. Кроме того, они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Поэтому спортсмены тоже обязательно обогащают свой рацион орехами и сухофруктами. Да и для ребенка-школьника орешки и сухофрукты «с портфеля» гораздо полезнее, чем бутерброд даже с самой качественной колбасой.
-
Сухофрукты калорийны. При этом эти калории легко усваиваются. Аппетит снижается, а силы прибавляются! Вообще орехи и сухофрукты это настоящий кладезь сил, бодрости и живой энергии.
-
В конце концов, сухофрукты – это просто очень и очень вкусно!
Комментарии
Еще нет комментариев для этой статьи!